Восстанавливаем силы прямо за компьютером

за компьютером- VaralikaMeditationЗдравствуйте, с вами Варалика Романенкова. Сегодня предлагаю обратить внимание на нашу работу за компьютером. Сейчас многие из нас достаточно времени проводят за компьютером.

За компьютером…

Бывает, свободное время или даже заработок часто связан с работой за компьютером.  Это с одной стороны хорошо. Сидишь себе в тепле целый день, дождь и прочие погодные неприятности тебя не волнуют, всегда можно выпить чашечку чая. Вроде бы не работа, а сказка. Но… самые уставшие люди в конце рабочего дня — это именно офисные работники или люди, которые провели целый день за компьютером. Как избавить себя от такой усталости и сохранить свое здоровье на долго

Конечно, больше всего достается глазам. Помните, график простой: 45 минут работаете+15 отдыхаете. Но отдыхать -это не значит просматривать ленту  из Вконтакте или Файсбуке. Отдыхать- это переводить взгляд вдаль, затем рассматреть что-то вблизи. В эти 15 минут можно «покрутить » глазами, переводить их из сторону в сторону и т.д. Заварить тот же чай, т.е. совсем не смотреть на монитор или телефон- отдыхать!

И второе, что подвергается нагрузке- это наш позвоночник и мышцы. Посмотрите, как прямо сейчас вы сидите за компьютером?  Ссутуленная позе в кресле, зажатая в руке мышь… Если целый день сидеть, сгорбив спину, позвоночник будет постоянно находиться в искривленном состоянии. При этом пережимаются важные нервные окончания, расстояние между позвонками уменьшается, подвижность и гибкость позвоночника снижается.

Поэтому…

Я покажу  легкий способ восстановить силы, сидя у компьютера. Зажатая поза плохо отражается на позвоночнике, да и на здоровье в целом. В позвоничнике и мышцах образуется напряжение блокирующие энергию в теле и поэтому нужно убрать это напряжение.

Речь идет о  такой специальной спортивной резинке, которая занимает мало места и  хорошо служит для этой цели. Вы можете делать любые упражнения с ее помощью, тем самым вы позволите своему телу убрать напряжение и восстановить поток жизненной энергии.

Восстанавливайтесь за компьютером и будьте здоровы!

 

Как сделать воду живой

делаем живую воду- VaralikaMeditationЗдравствуйте, с вами Варалика Романенкова. Сегодня  я расскажу, как легко и быстро сделать воду живой. Наверное уже все знают что слова, сказанные или написанные излучают определенную энергию, которая созидает или разрушает.

Сделать воду живой

Помните, про исследования знаменитого японского ученого и целителя Масару Эмото? Они показывают, что вода способна впитывать, хранить и передавать человеческие мысли и эмоции. Он готорит: «Возьмите небольшой листик бумаги, напишите например 3 слова Любовь, Благодарность, Совершенное здоровье, затем поставьте бутылочку с водой на эти слова.»

В видео я показываю один из моих листочков, на который я ставлю свою бутылочку. Пусть вода постоит не менее часа.

Лучше иметь несколько листочков с разными словами и несколько бутылочек. Пусть заряжаются всю ночь,  таким образом вода становится живой, пейте на здоровье.

Уверена, что многие слышали или читали книгу японского ученого Масару Емото, который проводил эксперименты с водой.

В ходе его исследований было доказано, что вода прекрасно воспринимает информацию, которую несут слова, написанные на бумаге.  Вода, которой показывали слова «благодарность», «любовь», «ангел», образовывала красивые кристаллы. Слова писали на разных языках, и во всех случаях получались кристаллы совершенной формы, похожие друг на друга.

Когда же на бумаге писали оскорбительные или угрожающие слова, например, «я тебя убью», кристаллы либо не образовывались вовсе, либо получались изломанные и уродливые.

Давайте и мы воспользуемся этой информацией.  Заряжайте воду созидательной энергий, делайте ее живой, оздоравливайте и  приносите себе пользу таким легким, доступным и бесплатным способом.

Наполняйте себя Любовью с помощью живой воды!

Убираем головную боль легко. Совет#13

убираем головную боль- VaralikaMeditationЗдравствуйте, с вами Варалика Романенкова!  Сегодня у меня для вас жизненная тема- убираем головную боль легко! Я расскажу, чему меня научили в китайском военном госпитале.

Легко убираем головную боль!

Навряд ли есть хоть один счастливчик на планете, кто ни разу не сталкивался с головной болью.

Голова может болеть по многим причинам – из-за простуды, напряжения, из-за переживаний и нервов или каких-либо других причин. Иногда головная боль настолько часто возникает, что применять медикаменты становится небезопасно, либо она застает вас врасплох там, где поблизости нет аптеки с препаратами. Поэтому я с вами поделюсь советом от китайского военного госпиталя. 

Для того, чтобы избавиться от головной боли и выпадения волос на голове, в первую очередь нужно меньше думать о плохом, не накручивать себя по каждому поводу,меньше  волноваться, меньше тревожится, а лучше совсем это исключить.

Во вторых- нужно использовать деревянные расчески , и каждый день в течении 10 минут  нужно расчесывать волосы именно в таком направлении. Проверено на мне, великолепно  работает на все 100%.

Пробуйте применить этот совет и вы.

Пишите в комментариях свои результаты и о том, насколько вам пришелся по душе мой совет.

Здоровья и красоты Вам!

Восстанавливаем мышцы рук китайским способом. Совет #12

укрепить мышцы рук2- VaralikaMeditationЗдравствуйте, с Вами Варалика Романенкова.  Следующая Минутка (Совет #12) о том, как восстанавливать мышцы рук так, как это делают китайцы.  Надеюсь Вам это тоже понравится и Вы будете это часто применять.

Восстанавливаем мышцы рук

Сегодня каждый человек, вне зависимости от пола, мечтает иметь красивое тело. Спортивная подтянутая фигура — это залог хорошего самочувствия и уверенности в себе. Важной частью общего впечатления о женской фигуре является впечатление, которое остаётся и от женских рук.

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако не все потеряно!
Но подход к тренировкам рук у всех различен, и далеко не все делают упор на занятия в тренажёрных залах.
Есть и упражнения упражнения для мышц рук в домашних условиях и есть и устройства, которые помогают с этом.

Сегодня расскажу о легком способе восстанавления мышц рук. С возрастом, и в связи с не очень активным образом жизни, когда мы не занимаемся спортом , наши мышцы слабеют. Китайцы придумали уникальные простейшие тренажеры для укрепления мышц.укрепить мышцы рук- VaralikaMeditation

У меня вот такой тренажер, который захватывает руку сразу с двух сторон, при чем можно нажимать и увеличивать давление. Есть и вот такое устройство с «шипами» им тоже легко пользоваться.

Конечно, поход в тренажерный зал- это замечательное подспорье и домашние упражнения применять тоже здорово!

С тренажерами, помимо укрепления мышц, Вы очень хорошо себя оздоровите.

Будьте красивыми и здоровыми!

Живите ярко, обретая уверенность! Совет 11

Живите ярко- VaralikaMeditationЗдравствуйте, с Вами Варалика Романенкова. Сегодня мы завершаем разговор о самооценке и уверенности в себе. Живите ярко, обретая уверенность в себе!

Живите ярко!

Вы уникальная личность, с огромными возможностями и  потенциалом. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, проживите ее интересно, ярко. Не бойтесь делать ошибок, они всего лишь ступеньки для успеха. Выходите маленькими шажочками из зоны комфорта и начинайте жить ярко!

Думаю что многие мечтают жить ярко и интересно.

Сделайте небольшое упражнение.

Возьмите тетрадь и ручку,   определите для себя, что для Вас означает жить яркой жизнью, например — моя жизнь должна быть наполнена смыслом, целями и впечатлениями, тогда она будет насыщеннее, легче и интереснее.

Пропишите все свои цели, желания. Напишите о каких впечатлениях Вы мечтаете. Ваша задача записать ВСЕ-ВСЕ свои мечты и планы, от самых маленьких до самых больших.

Затем, посмотрите на то, что Вы записали.  Может быть Вы решите добавите что-то еще , а возможно и нет. Посмотрите на записанное  со стороны.

Такой ли Вы хотите видеть свою жизнь?  

Начните внедрять самые легкие свои мечты, от этого у Вас появится уверенность.  Затем, Вы можете браться за осуществление мест покрупнее… Таким образом приближаясь  к самым большим своим мечтам, по пути обретая уверенность…

Попробуйте представить свою идеальную жизнь? Ваша должна жизнь должна быть именно такой!

 

Напишите, на сколько Вам понравились или пригодились мои советы?

Но, возможно, Вам все-таки не удается справиться с задачей поднять свою самооценку. Тогда можно воспользовться моей помощью… Это сделали уже десятки человек- прочитайте.  Если это Ваша ситуация- переходите на эту страничку и оставляйте заявку, может быть именно Вам повезет и я смогу помочь Вам уже в самое ближайшее время в таком случае, записывайтесь ко мне на консультацию и я помогу вам справиться с этой задачей.

Живите ярко, позвольте себе свою сказку!

 

Действуйте и не бойтесь ошибаться. Совет #10.

Действуй- VaralikaMeditationЗдравствуйте, с Вами Варалика Романенкова. Продолжаем говорить о самооценке… На подходе совет #10.  Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и ничего не предпринимать.

Действуйте!

Не зря есть пословица, что под лежачий камень вода не течет.

Если Вы не будете действовать, то как у Вас появится результат?  Я по опыту работы вижу много людей страдающих перфекционизмом, я и сама к  ним относилась долгое время.

Часто перфекционисты боятся делать что-либо из-за того,  что вряд ли сразу получится на все 100%. Или долго-долго что-то делают и хотят сделать вещь совершенную.  А совершенным действие или вещь  не будет априори, потому что  нет опыта. Страх начать делать НЕ СОВЕРШЕННО многих тормозит на пути как к успеху, так и к собственной самооценке. Мой Вам совет, просто-начните. С каждым разом у Вас будет получатся все лучше и лучше.

Когда Вы действуете, независимо от полученного  результата, растет Ваше самоуважение к себе. Вы чувствуете  более приятные ощущения в отношении самого себя, своей ценности.

Когда же Вы медлите с действиями, из-за страха или какого-то другого беспокойства, Вы будете чувствовать только расстройство, разочарование  и грустные ощущения. И БЕЗдействие, конечно, приведет к снижению самооценки.

Поэтому действуйте и не бойтесь ошибаться!

Занимайтесь тем, что нравится. Совет #9

люблю работу- VaralikaMeditationЗдравствуйте, с Вами Варалика Романенкова. Продолжаем тему «Как повысить самооценку и уверенность в себе» Совет #9 — Старайтесь заниматься тем, что нравится. Люблю свою работу- это  как раз наша тема.

Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства,  если Ваши дни проходят на работе, которая Вам совсем не нравится или которую Вы ненавидите.

Люблю свою работу

Самооценка процветает, когда Вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит Вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными.

Даже, если Ваша работа не вполне устраивает Вас, Вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям или хобби, которые приносят Вам радость.

Если  по какой-то причине Вы не можете сменить нелюбимую работу на ту, которая вам нравится, тогда поменяйте свое отношение к своей работе. Найдите плюсы за которые Вы будете ценить ее. Найдите то, за что можно благодарить ее. Ведь, благодарить можно и … за то что, она вам приносит деньги. Может быть и небольшие деньги, но ведь приносит. Все-таки это лучше чем ничего, правильно?  У кого -то и этого нет.

Вспомните, что Вы любили делать в детстве, юности. Может быть, если хорошо подумаете, то найдете для себя дело как для души, так возможно и для дополнительного заработка.люблю работу2- VaralikaMeditation

Как Вы думаете , возрастет самооценка? Если Вы будете увлечены каким-то любимым делом?  Конечно же!

  • Меняйте отношение к тому что уже есть,
  • ищите новое или давно забытое старое, но любимое и успехов вам !

Часто бывает и так…  Сам не моешь найти, вот хоть что делай… Вроде и нравится, а с другой стороны-  не очень… Тогда можно прислушаться к советам знакомых. А часто- помогает совет от профессионала...

P.S. Отдельное спасибо всем, кто пишет комментарии. Напишите, какие темы Вам интересны и мы найдем ответ вместе!

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Совет 8

положительные качества- VaralikaMeditationСледующая Минутка о положительных качествах. Да-да… Ваши положительные качества — это еще один кирпичик в повышении самооценки и уверенности в себе.

Ваши положительные качества или Совет #8

С детства нам твердили, что надо быть скромным. А говорить о своих достоинствах- это эгоизм. И мы в это верили, сосредотачивались на своих ошибках . Мы перестали ценить свои таланты и достижения.  Мы привыкли думать, что все наши успехи не более чем случайность, везение, а вовсе не результат таланта или напряженной работы. Т.е. считается ,что быть хорошим- не самое лучшее качество… А почему?

Чем плохо, если Вы:

  • бескорыстная,
  • честная,
  • добрая,
  • всегда приходите на помощь,
  • креативная,
  • нравится быть полезной другим людям
  • хорошо разбираюсь…
  • замечательная хозяйка….

Фиксируйте свои положительные качества

Прекратите себя ругать и унижать. Напишите список Ваших положительных качеств.  Запишите их по крайней мере 20. Составить такой список быстро может получится не у всех. Поэтому, для начала, выделите определенное время, когда Вам не будет никто мешать. Убедитесь, что Вам удобно сидеть и Вас ничего не раздражает. Затем напишите, что Вам в себе нравится и чем Вы гордитесь. Может быть вначале это будет всего несколько пунктов…

Затем, делая эту работу периодически, Вы можете этот список дополнять.  Носите этот список с собой и при возможности корректируйте его. А главное и важное- почаще просматривать этот список.

Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего Вы хотите.

Главное — Вы сделали этот первый, самый сложный шаг! Вы переписали свои лучшие качества!

Следите за собой: может быть еще удастся увеличить Ваш список.

Со временем, Вы научитесь воспринимать свои сильные стороны как часть себя, без дополнительных усилий. От этого Ваша самооценка и уверенность в себе будет только расти, а это то, чего мы и добаваемся!

Пополняйте список своих положительных качеств и достигайте любые мечты с удовольствием!

Тетрадь успеха или  Совет #7

тетрадь успеха-VaralikaMeditationНикогда не стоит забывать то, что Вы уже сделали в жизни. Ваши достижения важны и для повышения самооценки, и для хорошего настроения. Все достижения лучше начать записывать в тетрадь — Тетрадь Успеха!  Итак, продолжаем нашу серию Минуток с Вараликой  «Как повысить самооценку и уверенность в себе?»

Тетрадь успеха или Совет #7

Всегда найдется за что себя похвалить:

  • вовремя проснулась,
  • встала с хорошим настроением,
  • вспомнила в суматохе дня про позитивные аффирмации,
  • быстро справилась с работой,
  • поступила в институт ( в свое время), который понравился,
  • ты собрала на подоконнике удивительные цветы и т.д.

Список не  должен обязательно состоять из чего-то выдающегося и монументального. В список включаем любые победы! Главное условие- эти победы принесли Вам радость и моральное удовлетворение!

Бодо Шефер  (миллионер, писатель и бизнесмен) говорит, что если ежедневно вести Тетрадь успеха, то через 90 дней, Ваш доход гарантировано, увеличится минимум на 20 процентов. Стоит проверить, согласны?

Желательно, ежедневно записывайте в него не менее 5 вещей, которые хорошо сделали, достигли, за что Вы горды собой.

Таким образом, взяв на себя обязательство каждый день вести Тетрадь Успеха, Вы начинаете концентрироваться на позитиве, созидании. Вы увидите сколько радости принесли Ваши действия Вам и Вашим близким. А ведь это мощный толчок победить все неприятности на свете!

Главное, благодаря Тетради успеха, нарабатывается важная привычка успешных людей – концентрироваться на личных достижениях.

Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую Вы когда-то испытали.

И еще одно важное замечание! Обязательно записывайте ручкой по бумажной тетради! психика и эмоции тесно связаны с моторикой.  Т.е. свои победы, то чем Вы улучшаете Мир,  стоит записывать от руки — Вы этого заслужили!

Желаю Вам регулярности и внимательности в учете Ваших побед!

P.S. А про 90 дней и +20% дохода помните?

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Совет 6

повысит уверенность- VaralikaMeditationОкружите себя позитивными и уверенными людьми. Это обязательно повысит уверенность Вас в своих силах и поднимет Вашу самооценку.

Что повысит уверенность? — Совет #6

Наш круг общения отражение нас самих. Мы как сообщающиеся сосуды…

Помните ? про огурцы в банке? Положи свежий огурчик и через какое то время он станет соленым, хрустящим…  Правда, если нет испорченных огурцов рядом…

Поэтому старайтесь окружать себя людьми, которые зарядят энергией, заставят улыбнуться и поддержат во всех начинаниях, какими бы сумасшедшими они не казались.

Мы впитываем эмоции других людей, и лучше, если эти эмоции будут положительными.повысит уверенность 2- VaralikaMeditation

Позитивные и уверенные в себе люди всегда готовы Вас поддержать.

Как окружить себя позитивными и уверенными людьми?

Здесь все просто. Прислушайтесь, что и о чем  говорит Ваше окружение. Как они формулируют свои мысли. Ведь достаточно просто внимательно послушать что говорит человек, чтобы понять сильный он или слабый, позитивный он человек или закоренелый негативщик.

А если Вам приходится общаться с такими людьми, просто сократите время общения.

Когда Вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют Вас и Ваши идеи, критикуют, Ваша самооценка понижается.

А  когда Вас принимают, поддерживают  и поощряют, Вы чувствуете себя лучше и Ваша самооценка как  личности растет.

Улучшайте свое окружение!